नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।HeatwaveDo's&Don't:गर्मीकातापमानइससालअपनेचरमपरपहुंचरहाहै।दिल्लीकेकईहिस्सोंमेंतापमान49डिग्रीतकपहुंचचुकाहै।इसीबीचलूकोलेकरभीकईचेतावनियांजारीहोचुकीहैं।दिल्लीकेअलावाभीकईराज्यहैंजहांचिलचिलातीगर्मीनेसभीकोबेहालकरदियाहै।गर्मीजिसतरहबढ़रहीहैइससेहीटस्ट्रोककाख़तराभीबढ़रहाहै।

भीषणगर्मीकेवजहसेलोगतेज़बुखार,आंतोंऔररक्तचापकीसमस्याओंसेजूझतेहैं,जिससेमृत्युभीहोसकतीहै।अत्यधिकगर्मीकेकारणशरीरकोखुदकोठंडाकरनेकेलिएसंघर्षकरनापड़ताहै,जिसकेपरिणामस्वरूपगर्मीमेंऐंठन,हीटएक्सॉशनऔरयहांतक​​किहीटस्ट्रोकभीहोसकताहै।

क्योंकिबढ़तेतापमानकेसाथहीटस्ट्रोककाख़तराभीबढ़रहाहै,इसलिएइनलक्षणोंकोगंभीरतासेलियाजानाचाहिएताकिसमयपरजांचहोसके:

-खूबसारापानीपिएं,तबभीजबआपकोप्यासनलगरहीहो।

-बाहरकाखानाकमऔरघरकाखानाज़्यादाखाएं।

-पानीकेअलावाखूबसारालिक्विडभीलें,जिसमेंओरलरीहाइड्रेशनसोल्यूशन,नींबूपानी,ताज़ाफलोंकाजूस,छासजैसीचीज़ेंशामिलहैं।

-गर्मियोंमेंआनेवालेफलजैसेतरबूज़,खरबूज़औरखीराज़रूरखानाचाहिए।

-पानीकीएकबोतलहमेशाअपनेसाथकैरीकरें।

-हल्केकपड़ेपहनेंऔरशरीरकोठंडारखनेकेलिएदिनमेंदोबारज़रूरनहाएं।

-दिनकेजिससमयसबसेज़्यादागर्मीहोतीहै,उससमयखानानपकाएं।किचनकेखिड़कीऔरदरवाज़ोंकोखुलारखें,ताकिवेंटीलेशनअच्छारहे।

-ऐसेफूड्सनखाएंजिसमेंप्रोटीनकीमात्राअधिकहो।

-जंकफूड,सोडायुक्तड्रिंक्सऔरबचेहुएखानेकोखानेसेबचें।

-सड़ककिनारेमिलरहाखुलापानीनपिएं।

-सिन्थेटिककपड़ेनपहनेंऔरसीधेतेज़धूपकेनीचेभीखड़ेनहों।

इसकेअलावाबढ़तीगर्मीसेबचनेकेलिएयोगभीकाफीफायदेमंदसाबितहोताहै।प्राणायामएकहेल्दीफिटनेसरुटीनहै।ब्रीदिंगएक्सरसाइजआपकेशरीरकोबाहरीतापमानकामुकाबलाकरनेकीताकतदेतीहैं।येप्राकृतिकतरीकेसेआपकेआंतरिकतंत्रकोठंडाकरनेकाकामकरताहै।गर्मीआपकोआसानीसेगुस्सेयाचिड़चिड़ेपनकाशिकारबनासकतीहै।ऐसेमेंयहयोगासनआपकोशांतरखनेकाकामकरताहै।

Disclaimer:लेखमेंउल्लिखितसलाहऔरसुझावसिर्फसामान्यसूचनाकेउद्देश्यकेलिएहैंऔरइन्हेंपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजानाचाहिए।कोईभीसवालयापरेशानीहोतोहमेशाअपनेडॉक्टरसेसलाहलें।